Que faire après une rupture amoureuse?


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La fin d’un amour apporte toujours une grande douleur, comparable au deuil, dans les deux cas, vous êtes confronté à une perte. Les premières fois peuvent être très difficiles, surtout pour ceux qui ont été laissés pour compte. Et souvent, ils sont confrontés à une succession d’états d’âme qui coïncident avec les étapes du deuil : déni de la rupture, espoir du retour du partenaire, colère, dépression.

Puis vient enfin la dernière phase : celle de l’acceptation dans laquelle on est prêt à reprendre sa vie en main.

Que faire après une rupture amoureuse ? Mais comment passer de la phase dépressive à la phase de confiance renouvelée dans l’avenir ?

Voici les conseils de Gabrielle Love coach chez Tarologue.be

1. Demandez de l’aide à vos proches

Pour surmonter le moment de la séparation, il est essentiel de se confronter et de dialoguer avec ceux qui vous connaissent depuis longtemps et qui ont une affection inconditionnelle pour vous.
Par conséquent, ne retenez jamais vos émotions, mais extériorisez-les, partagez-les avec vos amis et votre famille ; ce n’est que de cette façon que vous pourrez sortir plus rapidement de vos tourments intérieurs et de vos angoisses.

2. Vous pouvez également demander l’avis d’un spécialiste

Si, toutefois, vous avez peur de parler de votre souffrance avec ceux qui vous aiment parce que vous craignez qu’ils souffrent pour vous, alors il peut être utile de passer à l’analyse.

Une voie thérapeutique peut accélérer l’acceptation de la perte et donner un nouvel élan vital à l’avenir.

3. Essayez la pleine conscience

Certaines techniques de relaxation telles que l’entraînement autogène ou la pleine conscience peuvent aider. Il existe de nombreuses variantes de la méditation : vous pouvez obtenir des manuels sur le sujet, ou les rechercher sur le web.

L’important, une fois que vous avez trouvé la technique de relaxation qui vous convient, est de la pratiquer au quotidien : vous obtenez un moment de tranquillité absolue rien que pour vous, dans lequel vous vous déconnectez mentalement de tout ce qui vous entoure.

4. Seules les personnes positives

Il suffit de s’entourer de personnes positives qui vous font vous sentir bien. Retirez les personnes négatives de votre champ de vie et souvenez-vous que personne ne peut jamais vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire. « Dans la vie, on peut tout refuser, même un cadeau », recommande l’auteur.

Alors, maintenant que vous êtes sur le point de commencer une nouvelle vie, ne vous entourez que de personnes qui vous donnent la paix de l’âme. Votre bien-être est désormais la chose la plus importante.

5. Faire de l’activité physique

Faire du sport aura des effets positifs non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre sérénité psychique, en réduisant le stress, l’anxiété, la dépression et la solitude.

Une course à pied, une baignade, une heure de gym, du yoga… choisissez celui qui vous donne le plus de satisfaction et faites-le. Cela augmentera également votre estime de soi et votre conscience de soi.

6. Prenez soin de vous

Un massage, un bain turc, un sauna, une manucure… ce que vous préférez, mais faites quelque chose pour vous !

7. Prévoyez des vacances avec les personnes que vous aimez le plus…

Avec vos enfants, avec votre mère, avec votre meilleur ami. Accordez-vous un week-end ou même juste une journée pour débrancher la prise et être avec celui que vous aimez vraiment.

Briser la routine et passer une journée différente vous aide à voir la vie avec des yeux différents. Parfois, il suffit de peu pour peindre le monde d’une autre couleur. Pour changer de perspective et tout voir avec plus de détachement et plus de confiance.

8. Éviter la solitude

Ce n’est pas le bon moment pour passer des après-midi seul à la maison à écouter des chansons d’amour : vous risqueriez de tomber dans des remaniements mélancoliques qui pourraient augmenter votre anxiété et la transformer en angoisse.

9. Accepter la tristesse

Ne vous refusez pas des moments de tristesse. Ils sont naturels et physiologiques. Accueillez-les et considérez-les comme une vague qui vient, qui augmente jusqu’à son apogée puis qui commence à diminuer jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Acceptez ces moments en sachant qu’à leur arrivée, ils disparaîtront.

10. Embellissez votre vie quotidienne

Faites-vous plaisir et offrez-vous des cadeaux : cuisinez vos plats préférés, sortez dîner, achetez-vous quelque chose d’agréable, allez à un concert… il suffit parfois de peu pour être heureux. Profitez des petites joies, elles sont proches, à vous de décider si vous voulez les voir et les vivre ou les laisser s’échapper.

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